Otot sering terasa nyeri, apakah berbahaya?

PF Info Penanya: PF, Pria, 39 Tahun
Dokter, sejak kemarin pagi saya merasa badan terasa lebih lemas setelah selesai berolahraga di gym. Sebenarnya hal ini bukan baru pertama kali terjadi. Apakah ini termasuk gangguan otot?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, PF.

Gangguan otot adalah kondisi ketika otot tidak dapat berkontraksi atau berelaksasi secara normal. Kondisi ini sering dikenal dengan kram otot, dan memang sering dialami oleh olahragawan, karena pada saat olahraga ada bagian otot yang mengalami robekan.

Berikut penyebab kram otot yang umum terjadi:

  • Tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga
  • Kurangnya asupan cairan atau elektrolit 
  • Terlalu banyak mengonsumsi kopi atau teh berkafein
  • Tingkat stres yang sedang meningkat
  • Kurang tidur

Kram otot biasanya akan hilang dengan sendirinya. Pada umumnya, kondisi ini tidak berbahaya. 

Apabila Anda mengalami nyeri otot, berikut hal yang dapat Anda lakukan:

  • Beristirahat yang cukup, namun tetap melakukan gerak ringan
  • Mengompres otot yang nyeri dengan air hangat
  • Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dan pottasium, seperti pisang dan air kelapa
  • Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti sayur-sayuran hijau dan buah berry
  • Jika tidak tertahankan, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti paracetamol.

Ke depannya, selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga, ya. Dan selalu mengonsumsi makanan bergizi dan air putih yang cukup agar kondisi otot tetap baik. Apabila Anda butuh berkonsultasi lebih lanjut, Anda bisa menghubungi dokter spesialis orthopedi.

 

Terima kasih atas pertanyaan Anda di SehatQ, semoga apa yang disampaikan bermanfaat.

Salam sehat,
dr. Sylvia

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Cara mengecilkan betis bisa dilakukan dengan berjalan kaki secara rutin

Betis Jenjang Tak Hanya Impian, Lakukan Cara Mengecilkan Betis Ini

Memiliki betis jenjang dan kencang merupakan idaman banyak perempuan. Karena tidak mungkin mengecilkan satu bagian tubuh saja, mengatur pola makan dan latihan olahraga adalah cara mengecilkan betis yang paling ampuh. Lengkapi pula dengan latihan khusus untuk betis.