Olahraga zumba saat hamil

Selamat malam, M.

Banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga zumba tidak bisa dilakukan saat sedang hamil. Namun, olahraga ini dapat dilakukan tentunya disertai persyaratan tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai ini.

Zumba dapat dilakukan pada trimester kapanpun, namun bagi wanita yang beresiko terjadi keguguran dan lahir prematur tidak disarankan untuk melakukan olahraga ini.

Manfaat zumba saat hamil :

• Dapat melancarkan sirkulasi darah. Sehingga bisa terhindar dari resiko hipertensi saat kehamilan, serta dapat mengatasi kram dan bengkak pada anggota tubuh khususnya kaki.
• Menguatkan pinggang dan punggung
• Dapat membantu dan menjaga mood yang baik
• Meningkatkan energi tubuh sehingga lebih bersemangat dan fit
• Mempercepat proses persalinan. Khususnya bila dilakukan pada trimester akhir kehamilan, mempercepat kepala bayi masuk panggul atau jalan lahir.
• Menghindari penambahan berat badan yang berlebih selama kehamilan

Yang harus diperhatikan saat melakukan zumba ketika hamil :

• Menyesuaikan gerakan yang sesuai dengan kemampuan tubuh anda
• Memperlambat tempo dan membatasi gerakan
• Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi
• Hindari belajar zumba saat hamil. Disarankan sudah pernah atau rutin melakukan olahraga ini sebelum hamil.
• Awas dan perhatikan tanda yang diberikan oleh tubuh seperti nyeri kepala, kram perut, keluar cairan melalui vagina dan otot lemah

Lebih baik konsultasikan lebih lanjut mengenai olahraga zumba selama kehamilan dengan dokter spesialis kandungan terlebih dahulu.

Anda juga dapat membaca forum tentang olahraga saat hamil dibawah ini :

• Olahraga aman untuk ibu hamil
• Apa saja aktifitas yang aman untuk ibu hamil?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda