Olahraga untuk mengecilkan perut buncit

RZ Info Penanya: RZ, Pria, 19 Tahun
cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga?? trus selain olahraga apa aja?? terima kasih dok..
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, SS.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Perut buncit merupakan permasalahan kesehatan yang dapat mengganggu penampilan. Umumnya perut buncit diderita oleh individu yang kelebihan berat badan hingga obesitas. Namun ternyata perut buncit sendiri dapat disebabkan oleh berbagai faktor yakni, adanya kondisi medis tertentu seperti penyakit pada organ dalam perut, adanya akumulasi udara dan gas dalam saluran pencernaan, sembelit, stres, konsumsi makanan jenis tertentu, bahkan faktor genetik. Kendati demikian. umumnya apabila tidak disertai gejala lainnya yang dirasakan, kemungkinan terbesarnya tetaplah akumulasi lemak. 

Terkait dengan pertanyaan Anda, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut buncit yang terjadi karena penumpukan lemak. 

Berikut beberapa tips mengecilkan perut buncit yang dapat Anda coba, diantaranya adalah :

  • perbanyak konsumsi jenis makanan kaya akan kandungan serat dan protein
  • hindari konsumsi makanan tinggi gula 
  • kurangi konsumsi makanan sumber karbohidrat sederhana
  • berolah raga secara konsisten dan terapkan cara yang tepat
  • hindari tidur 2 jam setelah makan
  • hindari konsumsi alkohol

Mengenai jenis olah raga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut yang buncit antara lainnya ialah :

  • pose yoga (boat pose)
  • latihan russian twist
  • pose upward plank
  • pose side plank
  • sit up
  • bersepeda

Berikut saya lampirkan artikel selengkapnya mengenai jenis dan metode olahraga di atas agar dapat Anda praktekkan di rumah. Sebelum melakukan olah raga hendaknya Anda senantiasa melakukan pemanasan agar terhindar dari cedera otot dan tulang.

Jika Anda menginginkan program mengecilkan perut buncit yang lebih intensif, Anda dapat berkonsultasi langsung dengan dokter Spesialis Gizi dan dokter kesehatan olah raga.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Tali skipping bisa menjadi perlengkapan olahraga yang kamu beli untuk resolusi tahun baru lebih sehat.

4 Perlengkapan Olahraga untuk Resolusi Tahun Baru yang Lebih Sehat

Tahun 2020 akan segera menyapa Anda. Resolusi tahun baru jangan sampai terlewatkan. Mari tingkatkan pola hidup sehat dengan banyak berolahraga, dan kenali perlengkapan olahraga untuk temani Anda mewujudkan resolusi di tahun yang baru.