Olahraga seperti apa yang dapat dilakukan saat puasa?

FF Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Halo dok, saya mau tanya seputar puasa nih. Apa olahraga ringan boleh dilakukan selama puasa?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, FF.

Olahraga adalah aktivitas yang dimaksudkan untuk menjaga kebugaran. Ada segudang manfaat olahraga yang telah diketahui, misalnya memperlancar peredaran darah, mencerahkan kulit, menstabilkan berat badan, sampai menjaga postur agar tetap tegak.

Saat berpuasa, olahraga boleh saja dilakukan. Waktu yang paling baik untuk melakukan olahraga adalah dua jam sebelum buka puasa. Saat perut kosong, tubuh akan menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Tetapi, jangan lupa pastikan kondisi Anda cukup fit untuk berolahraga, dan sedang tidak mengalami dehidrasi. Jika bisa, rencanakan aktivitas olahraga dari hari sebelumnya, sehingga Anda bisa sahur dengan makanan bergizi.

Beberapa olahraga ringan yang bisa dijadikan pilihan saat berpuasa adalah:

  • Jalan kaki
  • Jogging selama 10-20 menit
  • Bersepeda selama 30 menit
  • Yoga
  • Plank, wall sit, atau body weight training lainnya yang tidak terlalu banyak gerakan

Tetapi, mengingat saat ini sedang wabah COVID-19, lakukan olahraga sendiri atau hanya dengan keluarga inti ya. Tetap lakukan physical distancing dan hindari dulu kegiatan yang melibatkan kerumunan atau banyak orang. Jangan lupa langsung minum air putih ketika waktu berbuka sudah tiba.

Terima kasih, semoga bermanfaat. Selamat menunaikan ibadah puasa.

 

Salam sehat,
dr. Sylvia V

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu manfaat puasa adalah menurunkan berat badan, tetapi mengapa justru berat badan naik saat puasa?

Berat Badan Naik Saat Puasa? Ini Penyebabnya!

Puasa diharapkan menjadi ajang untuk menurunkan berat badan, tetapu berat badan naik saat puasa bisa saja terjadi! Salah satu penyebabnya adalah karena terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka puasa.