Olahraga seperti apa yang dapat dilakukan saat puasa?

Selamat siang, FF.

Olahraga adalah aktivitas yang dimaksudkan untuk menjaga kebugaran. Ada segudang manfaat olahraga yang telah diketahui, misalnya memperlancar peredaran darah, mencerahkan kulit, menstabilkan berat badan, sampai menjaga postur agar tetap tegak.

Saat berpuasa, olahraga boleh saja dilakukan. Waktu yang paling baik untuk melakukan olahraga adalah dua jam sebelum buka puasa. Saat perut kosong, tubuh akan menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Tetapi, jangan lupa pastikan kondisi Anda cukup fit untuk berolahraga, dan sedang tidak mengalami dehidrasi. Jika bisa, rencanakan aktivitas olahraga dari hari sebelumnya, sehingga Anda bisa sahur dengan makanan bergizi.

Beberapa olahraga ringan yang bisa dijadikan pilihan saat berpuasa adalah:

• Jalan kaki
• Jogging selama 10-20 menit
• Bersepeda selama 30 menit
• Yoga
• Plank, wall sit, atau body weight training lainnya yang tidak terlalu banyak gerakan

Tetapi, mengingat saat ini sedang wabah COVID-19, lakukan olahraga sendiri atau hanya dengan keluarga inti ya. Tetap lakukan physical distancing dan hindari dulu kegiatan yang melibatkan kerumunan atau banyak orang. Jangan lupa langsung minum air putih ketika waktu berbuka sudah tiba.

Terima kasih, semoga bermanfaat. Selamat menunaikan ibadah puasa.

Salam sehat,
dr. Sylvia V