Serba-serbi olahraga

Selamat pagi TS,

Olahraga adalah serangkaian gerakan yang dilakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan, seperti melancarkan peredaran darah, menyeimbangkan hormon tubuh, dan mencerahkan kulit. Secara umum, olahraga idealnya dilakukan 3-4 kali per minggu dengan durasi 30-45 menit.

Mengenai pertanyaan Anda, kurang jelas kandungan di dalam ini seperti apa yang Anda maksudkan. Jika yang Anda maksud adalah kandungan nutrisi yang dibutuhkan pada saat berolahraga, maka disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein sebelum dan sesudah melakukannya. Pasalnya, protein sangatlah penting bagi proses recovery otot yang mungkin cedera saat berolahraga.

Lalu, olahraga seperti ini apa yang Anda maksudkan? Sebenarnya, pembagian olahraga bervariasi; dapat didasarkan pada intensitasnya, jenisnya, maupun cara melakukannya. Beberapa jenis olahraga yang cukup umum dilakukan adalah aerobik, lari, renang, basket, hingga fleksibilitas seperti yoga.

Jika ingin mengetahui olahraga apa yang cocok bagi Anda, konsultasikan terlebih dahulu kondisi kesehatan Anda kepada dokter melalui fitur live chat berikut ya. Nantinya dokter akan mengajukan beberapa pertanyaan terkait kondisi fisik Anda, kemudian memberikan saran yang sesuai. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia