21 Nov 2020, 11:48•Penyakit Lainnya
Mengapa lemas dan pusing saat diet?
SU
Info Penanya: SU, Wanita, 17 Tahundok, awal 2020 kmrn saya turun bb dengan olahraga dan menjaga makan, lalu sy sempat berhenti di pertengahan 2020, akhir akhir ini saya mencoba untuk diet tp tidak pernah kuat, seperti setiap hari tuh sy harus makan nasi, serta saya jadi tidak kuat lg untuk olahraga, jadi semakin sering pusing dan badan terasa berat, gimana ya biar saya dpt melakukan diet?
saya juga punya riwayat sakit maag
451 Views
0 Balasan
Dijawab Oleh dr. Farahdissa
(0)
Selamat pagi, STerima kasih atas pertanyaannya.Menurunkan berat badan selain mengatur pola makan dan olahraga, perlu niat dan tekad yang kuat untuk mencapai berat badan ideal. Apabila seseorang yang melakukan diet tapi malah membuat lemas maka ada yang keliru dalam melakukan diet.Apabila anda sulit untuk memulai mengatur pola makan dan olahraga kembali, maka rubah pola diet sesuai dengan kondisi anda saat ini. Anda dapat berkonsultasi dokter gizi untuk panduan diet yang lebih lengkap.Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
Penyebab lemas saat diet :
- Jarak makan yang terlalu lama
Waktu yang dianjurkan untuk mendapat asupan makana adalah 2 jam. Lebih dari itu akan menurunkan kadar gula dalam darah sehingga timbul lemas. - Menu sarapan yang tinggi gula
Sarapan roti, nasi, bubur memiliki kadar cukup tinggi sehingga mudah dicerna dan cepat membuat perut kosong. - Dehidrasi
Pada orang diet terkadang lupa minum air putih sehingga asupan cairan sedikit dan dapat menimbulkan lemas dan pusing. - Konsumsi daging
Daging tetap diperlukan untuk tubuh dalam meningkatkan asupan zat besi. Pilih daging bebas lemak saat dikonsumsi. - Karbohidrat yang kurang
Nasi memang menjadi faktor utama kenaikan berat badan namun pengurangan asupan karbohidrat yang terlalu drastis dapat menurunkan sumber energi yang menjadi penyebab lemas.
Pola makan yang dianjurkan pada riwayat maag :
- Makan dengan porsi lebih kecil dengan intensitas waktu yang lebih sering.
- Hindari berbaring setelah makan.
- Konsumsi buah dan sayur yang rendah asam.
- Olahraga dilakukan bertahap mulai dari yang intensitas ringan seperti bersepeda, jalan pagi.
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Forum Tanya Dokter
(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
