Olahraga apa yang cocok saat haid?

Selamat sore, M

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Ketika sedang dalam masa haid tak jarang wanita merasakan rasa tidak nyaman pada perut, malas, emosi yang tidak stabil, perut kembung, pusing, dan lain sebagainya. Sehingga kondisi-kondisi tersebut menimbulkan rasa malas untuk melakukan aktivitas, seperti olahraga. Padahal, melakukan olahraga ketika sedang haid bisa membantu mengurangi keluhan-keluhan tersebut dan tubuh akan tetap sehat selama masa haid. 

Adapun beberapa contoh olahraga yang disarankan untuk dilakukan saat sedang haid adalah:

• Jalan kaki
• Pilates
• Zumba
• Yoga

Melakukan olahraga saat sedang haid tidak ada larangan. Namun, perlu memperhatikan bahwasanya sebaiknya menghindari olahraga-olahraga yang menimbulkan tekanan pada otot yang berlebihan, seperti boxing, muay thai dan lain sebagainya. Selain melakukan olahraga, pastikan Anda juga tetap mengonsumsi makanan sehat bergizi, buah serta sayuran, minum air putih yang cukup, dan menjaga keberishan area vagina salah satunya dengan rutin mengganti pembalut setiap empat jam sekali agar tubuh tetap sehat. Lakukanlah konsultasi ke dokter terdekat jika ada keluhan baik terkait dengan kesheatan Anda ataupun keshetan organ reproduksi Anda.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A