Selamat Sore, TA.Beberapa hal yang dapat menyebabkan nyeri pinggang, diantaranya adalah:- Cedera- Ketegangan otot. Mengangkat barang berat secara berulang dapat eregangkan otot pinggang dan tulang belakang.- Kerusakan pada diskus. Diskus berfungsi sebagai bantalan di antara tulang belakang. Bahan lunak di dalam diskus dapat menonjol dan menekan saraf (saraf kejepit).- Radang sendi. Jika radang sendi terdapat pada tulang bealang dapat menyebabkan penyemitan ruang di sekitar sumsum tulang belakang.- Skoliosis. Kondisi ini terjadi dimana tulang belakang Anda melengkung ke samping, sehingga dapat menyebabkan nyeri pinggang.- Osteoporosis atau pengeroposan tulang Untuk mengurangi nyeri pinggang, berikut tips yang dapat Anda lakukan:- Olahraga. Berjalan dan berenang adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan dan otot Anda dapat berfungsi dengan baik.- Pertahankan berat badan ideal- Hindari merokok- Hindari gerakan yang memuntir atau meregangkan punggung Anda- Hindari mengangkat barang berat- Hindari stres dengan melakukan teknik relaksasi, seperti yoga Konsultasikan ke dokter jika keluhan yang dirasakan :- Nyeri pinggang bertambah parah- Tidak berkurang dengan istirahat- Nyeri menjalar hingga ke kaki- Menyebabkan kelemahan, mati rasa, atau kesemutan pada kedua kaki- Penurunan berat badanSemoga bermanfaat. Salam Sehat.dr. Reni Utari