26 Aug 2020, 05:38Penyakit Lainnya

Nutrisi tubuh untuk menggemukan badan

SF
Info Penanya: SF, Pria, 20 Tahun
Selamat Pagi Dok Apa Resep Obat Untuk Penggemuk Badan ? ?
1581 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat siang SF,Untuk mengetahui apakah berat badan sudah optimal atau perlu ditingkatkan bisa coba mengukur indeks massa tubuh terlebih dahulu. Nantinya jika sudah diketahui berapa berat badan ideal yang bisa dilakukan peningkatan berat badan sampai berat badan yang ideal. Indeks massa tubuh bisa diukur dengan menghitung berat badan dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter yang sudah dikuadratkan. Normalnya Indeks Massa Tubuh adalah antara 18,9-24,9.Untuk bisa meningkatkan berat badan sendiri tidak selalu bergantung pada obat penggemuk badan, karena obat penggemuk badan bisa berisiko menimbulkan efek samping seperti masalah ginjal, masalah hati, masalah jantung, perubahan emosi, ataupun masalah hormonal yang bisa memicu masalah menstruasi. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menggemukan badan yang aman diantaranya adalah:
  • Makan lebih sering agar kalori yang masuk lebih banyak daripada yang keluar
  • Tingkatkan asupan protein, bisa dari makanan ataupun susu tinggi protein
  • Olahraga secara rutin karena meningktakan massa otot juga bisa membantu meningkatkan berat badan
  • Bisa pilih peralatan makan yang lebih besar agar bisa makan dengan porsi yang lebih besar
Periksakan diri jika sulit meningkatkan berat badan, karena kesulitan meningkatkan berat badan juga bisa terjadi karena adanya masalah kesehatan seperti infeksi, masalah penyerapan nutrisi, ataupun karena gangguan nutrisi lainnya. Semoga bermanfaat.salam sehat,dr. Adhi P.
berat badan idealnutrisitambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil