12 Aug 2019, 12:43Penyakit Lainnya

Nutrisi Buat Ibu Menyusui

I
Info Penanya: I, Pria, 30 Tahun
Dok seorang ibu yang sedang menyusui selain telur makan roti tawar apa sangat dianjurkan?
52827 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Jeng Yuliana
(0)
Selamat Malam IS,Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu menyusui :
  • Protein 2-3x/hari seperti daging, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan.
  • Makan 3 porsi sayur-sayuran terutama sayuran berwarna hijau gelap dan kuning setiap harinya. 
  • Makan 2 porsi buah-buahan setiap hari.
  • Roti whole wheat, pasta, sereal dan oatmeal.
  • Minum air putih sebanyak mungkin karena ibu menyusui cenderung mudah haus.
  • Tidak boleh diet selama menyusui.
  • Hindari alkohol dan kafein
  • Konsumsi makanan yang mengandung DHA untuk perkembangan otak bayi. Sumber DHA antara lain salmon, bluefish, bass, trout, flounder dan tuna. 
Berapa banyak asupan kalori yang diperlukan : Menyusui memerlukan kalori ekstra. Jika masih mempunyai baby weight dari kehamilan, kelebihan kalori ini dapat digunakan untuk ASI. Akan tetapi jika sudah kehilangan baby weight dari kehamilan, ibu butuh 500-600 ekstra kalori setiap harinya. Saat bayi sudah mulai makan di usia 6 bulan, kelebihan kalori 500-600 ini dapat dihilangkan.Semoga penjelasan saya bermanfaat.Salam Sehat,dr. Jeng Yuliana
bayi & menyusuimakanan sehatmenyusuimakanan mengandung omega 3makanan ibu menyusuiibu menyusui
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil