Normalkah insomnia?

SM Info Penanya: SM
Selamat sore dok, saya mau tanyaSaya sering insomnia, padahal saya gak pernah tidur siangKalo saya tidur siang saya malemnya langsung bisa tidur cepet jam 8 bisa tidur tp bangunnya kesiangan, kalo saya tdk tidur siang, malemnya pasti insomnia sampe jam 3 baru tidur tp bisa bangun cepet, subuh sudah bangunItu kenapa ya dok ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam SM,

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur berupa sulit memulai tidur, atau sulit mempertahankan tidur, atau seringkali terbangun di malam hari.

Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti :
  1. Stres.
  2. Lingkungan kamar yang tidak mendukung.
  3. GERD.
  4. Gangguan pernapasan.
  5. Kebiasaan minum alkohol, kopi.
Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda coba agar tidur Anda menjadi lebih teratur :
  1. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, bersih, dan tenang terhindar dari suasana bising.
  2. Hindari menonton TV atau bermain HP sebelum tidur.
  3. Usahakan tidur dan bangun di saat yang sama.
  4. Hindari kebiasaan makan terlalu kenyang menjelang tidur.
  5. Hindari konsumsi alkohol dan kopi.

Bila keluhan insomnia ini berlangsung secara terus menerus dan menimbulkan rasa marah, sangat lelah keesokan harinya, susah berkonsentrasi, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Wajah yang berjerawat bisa jadi salah satu tanda kurang tidur

9 Tanda Kurang Tidur yang Wajib Anda Ketahui

Waktu tidur 7-8 jam sehari terkadang sulit untuk dipenuhi. Tidak jarang, hal ini sudah menjadi kebiasaan sehingga tanda kurang tidur menjadi tidak disadari.