Normalkah insomnia?

SM Info Penanya: SM
Selamat sore dok, saya mau tanyaSaya sering insomnia, padahal saya gak pernah tidur siangKalo saya tidur siang saya malemnya langsung bisa tidur cepet jam 8 bisa tidur tp bangunnya kesiangan, kalo saya tdk tidur siang, malemnya pasti insomnia sampe jam 3 baru tidur tp bisa bangun cepet, subuh sudah bangunItu kenapa ya dok ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam SM,

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur berupa sulit memulai tidur, atau sulit mempertahankan tidur, atau seringkali terbangun di malam hari.

Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti :
  1. Stres.
  2. Lingkungan kamar yang tidak mendukung.
  3. GERD.
  4. Gangguan pernapasan.
  5. Kebiasaan minum alkohol, kopi.
Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda coba agar tidur Anda menjadi lebih teratur :
  1. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, bersih, dan tenang terhindar dari suasana bising.
  2. Hindari menonton TV atau bermain HP sebelum tidur.
  3. Usahakan tidur dan bangun di saat yang sama.
  4. Hindari kebiasaan makan terlalu kenyang menjelang tidur.
  5. Hindari konsumsi alkohol dan kopi.

Bila keluhan insomnia ini berlangsung secara terus menerus dan menimbulkan rasa marah, sangat lelah keesokan harinya, susah berkonsentrasi, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Jet lag merupakan gangguan tidur saat Anda bepergian jauh dengan pesawat

Apa Itu Jet Lag? Kenali Masalah Tidur Ini dan Ketahui Cara Mengatasinya

Jet lag adalah gangguan tidur yang sering dialami saat bepergian jarak jauh dengan pesawat. Cara mengatasi jet lag adalah Anda bisa memperbanyak minum air, tidak tidur terlalu lama dalam pesawat, atur zona waktu yang baru di jam tangan Anda, dan lainnya.