Kaki pegal apa solusinya?

DD Info Penanya: DD, Wanita, 21 Tahun
Dok kenapa ya kaki Saya sebelah Kiri sering ngilu dan pegal padahal Saya tidak melakukan aktifitas berat. Dan tapi terjadi hanya malam Hari hanya kaki sebelah Kiri dok. Kenapa ya?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang DD,

Kaki pegal bisa saja menandakan adanya aliran darah yang tidak lancar, kelelahan, dll, dan tentunya akan mengganggu akitivitas sehari-hari Anda.

Penyebab kaki ngilu dan pegal:

  • Kadar kolesterol atau asam urat yang tinggi bisa menimbulkan keluhan pada kaki seperti kesemutan, pegal, atau terasa berat.
  • Saraf yang terjepit. Biasanya nyeri yang dirasakan akan menjalar tergantung saraf mana yang terjepit.
  • Kebiasaan duduk yang bertumpu pada salah satu kaki.
  • Varises. Semakin banyak varises akan semakin mudah timbul keluhan kaki pegal, terutama bila aktivitas sehari-hari Anda banyak berdiri.
  • DVT (Deep Vein Thrombosis). Kondisi di mana ada sumbatan pada pembuluh darah vena di kaki yang ditandai dengan rasa nyeri yang sangat berat.

Tips mengatasi kaki pegal.

Untuk sementara waktu yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa pegalnya adalah dengan cara:

  1. Rendam kaki menggunakan air hangat yang sudah dicampur dengan sedikit garam, atau kompres menggunakan air hangat.
  2. Ketika posisi berbaring, sandarkan kedua kaki pada tembok selama 5 menit, dan turunkan bila terasa kesemutan. Ulangi beberapa kali untuk mengembalikan aliran darah di kaki.
  3. Minum vitamin B.
  4. Jaga berat badan ideal, jangan kegemukan.
  5. Hindari aktivitas yang banyak berdiri dan gunakan alas kaki yang datar.
  6. Minum paracetamol bila nyeri dirasakan sangat berat.
  7. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk melancarkan aliran darah.

Lakukan pemeriksaan ke dokter bila tips di atas tidak membantu Anda.

Salam sehat,

dr. Vina

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Masakan serba santan saat lebaran memiliki kandungan kalori dan lemak yang sangat tinggi

Awas Kalap, Hitung Dulu Kalori Hidangan Lebaran Anda

Hidangan lebaran opor dan ketupat adalah makanan wajib yang hadir. Walau menggiurkan, hidangan lebaran menyimpan kalori yang tidak sedikit. Bijaklah menghitung kalori dari sajian hari raya untuk menghindari kelebihan kalori.