Penyebab sering merasa kantuk

Selamat malam, DD.

Rasa kantuk umum terjadi pada setiap manusia, rasa kantuk muncul menandakan bahwa tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat sehingga fungsi sel dan organ dapat kembali membaik. Namun, bila rasa kantuk sering melanda tentunya kita perlu curiga apakah ada gangguan di dalam tubuh.

Apa penyebab sering muncul rasa kantuk?

• Gaya hidup yang mempengaruhi irama sirkadian tubuh. Seperti jet lag ataupun pekerjaan yang menuntut shift (jam kerja) sehingga mengacaukan jadwal jam tidur tubuh.
• Faktor psikologis seperti kondisi stress berat, cemas dan depresi
• Menderita penyakit kronis contohnya seperti diabetes, gangguan kelenjar tiroid
• Efek samping obat-obatan tertentu
• Insomnia
• Kelelahan kronis
• Sleep apnea atau mendengkur
• Restless leg syndrome
• Narkolepsi

Cara mengatasi rasa kantuk :

• Pastikan mendapatkan tidur 8 jam yang berkualitas baik
• Atur jadwal shift kerja
• Kurangi makanan dan minuman manis
• Olahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu
• Atasi stress dengan yoga, meditasi, teknik pernapasan
• Jaga berat badan tetap ideal supaya keseimbangan hormon tubuh terjaga
• Penuhi asupan nutrisi dengan makan makanan bergizi, perbanyak makan buah dan sayur
• Perbanyak minum air putih

Bila telah melakukan hal diatas namun masih tidak teratasi sebaiknya periksakan diri anda ke dokter spesialis penyakit dalam atau dokter spesialis jiwa untuk mengetahui penyebabnya.

Anda juga dapat membaca forum tentang rasa kantuk di bawah ini :

• Mengapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur?
• Apa penyebab sering mengantuk?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda