05 Nov 2020, 09:03Penyakit Lainnya

Bagaimana menurunkan asam urat dan kolestrol?

PN
Info Penanya: PN0
Selamat Pagi dok mau tya ,Padahal umur saya 29th ,akhir2 ini kaki kesemutan terus dan pundak kanan sampai leher itu sakit dan kaku,,pas saya cek asam urat dan kolestrol hasilnya 6.1 dan 215,,,sebelum tes saya cuma mnm susu kotak coklat dok,,saya cek y diklinik y dok dan dikasih tahu g boleh mkn sayur hijau, kacang2 an ,sayur asem, santan, tahu tempe, saya binggung dok harus mkn ap,, klu obt ap y dok,,
541 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat pagi, PNTerima kasih atas pertanyaannya.Asam urat adalah zat yang terbentuk dari proses metabolism purin dan umumnya akan dibuang melalui urin.  Pada wanita kadar asam urat berada pada 4-5,7 mg/dL sedangkan pria 3,5 – 7 mg/dL.  Penumpukan asam urat dapat terjadi di sendi sehingga dapat menimbulkan nyeri atau pegal.  Sedangkan kolestrol adalah zat yang diperlukan tubuh sebagai pembentuk sel.  Apabila kolestrol jahat tinggi dalam darah berisiko untuk menyumbat pembuluh darah terutama pembuluh darah jantung.   Kolestrol dikatakan baik saat kurang dari 200 mg/dL dengan LDL kurang dari 100 mg/dL dan HDL lebih dari 60 mg/dL. Dari hasil yang anda cantumkan memang ada peningkatan asam urat dan kolestrol.  Hal ini dapat terjadi pada seseorang dengan pola makan yang kurang baik tidak mesti bergantung pada umur.  Obat paling baik untuk menurunkan asam urat dan kolestrol adalah perubahan gaya hidup.

Mengatasi dan mencegah kenaikan asam urat dan kolestrol :

  • Olahraga rutin minimal 30 menit dapat menaikkan HDL pada tubuh.
  • Mengurangi makanan yang digoreng, tinggi protein (seafood), tinggi lemak (jeroan, kuning telur), mengandung banyak gula.
  • Perbanyak makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan beberapa sayuran.
  • Memperbanyak makanan yang mengandung omega 3 seperti alpukat, ikan salmon.
  • Menjaga berat badan ideal.
Anda dapat periksa kembali ke untuk cek asam urat dan kolestrol ulang dengan kondisi puasa untuk hasil yang lebih akurat.  Mengurangi makanan berlemak dan merubah cara masak seperti direbus atau dikukus dapat menjadi alternatif untuk diet sehat.   Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
olahragaasam uratmenjaga kesehatankolesterolpola hidup sehat
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil