Bagaimana mengatasi mood swing dan keinginan untuk self harm?

TK Info Penanya: TK, Wanita, 1 Tahun
Setiap bulan mood saya rutin berubah sangat drastis. Saya merasakan ini parah sekali sampai saya marah dan menangis sendiri tanpa sebab. Saya merasa hal ini hal yang biasa karna akan datang bulan. Tetapi terkadang saya merasa diri saya terlalu berlebihan menghadapi kesedihan yang saya rasakan. Saya juga terkadang ingin melalukan self harm dan hari saya melakukannya padahal saya sudah berhenti selama 5 bulan. Apakah ini gejala Mood biasa atau memang ada gangguan dalam diri saya? Terimakasih.
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, T.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Mood swing adalah perubahan suasan hati yang berlangsung sangat cepat. Setiap orang pasti pernah mengalami mood swing. Terkadang merasa senang dan bahagia, tetapi terkadang merasa sedih. Itu merupakan hal yang wajar. Akan menjadi tidak wajar jika mood swing ini sampai mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Ada beberapa penyebab mood swing, yaitu:

  • Penyakit kronis (demensia, stroke).
  • Gangguan bipolar. 
  • Gangguang kepribadian ambang. 
  • ADHD.
  • Pola makan yang buruk.
  • Gangguan pencernaan.
  • Perubahan hormon.
  • Pengaruh obat-obatan.

Terkait gejala yang Anda alami ini, kemungkinan penyebabnya karena salah satu kondisi diatas. Jika disertai dengan rasa ingin melakukan self harming, maka itu bukan merupakan sesuatu yang wajar. Sebaiknya, untuk mengatasi hal tersebut, saya sarankan Anda melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter jiwa atau psikiater agar dapat ditangani dengan tepat sesuai dengan penyebabnya.

Sementara ini, cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mood swing Anda, yaitu:

  • Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
  • Tidur yang cukup.
  • Rutin berolahraga. 
  • Melakukan relaksasi.
  • Melakukan hobi yang Anda suka. 
  • Berbicara dengan orang-orang terdekat.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Usir rasa bersalah lewat berdamai dengan diri sendiri

Cara Memaafkan dan Berdamai dengan Diri Sendiri

Berdamai dengan diri sendiri tidak semudah yang dibayangkan dan membutuhkan proses yang lama. Anda bisa mencoba memaafkan diri sendiri dengan mengakui kesalahan yang telah diperbuat dan menyadari pola pikir negatif yang membuat Anda sulit untuk berdamai dengan diri sendiri.