Mood sering naik turun dan merasa gelisah mengapa?

Selamat Sore DZ

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Adanya mood yang sering berubah rubah, hingga membuat kita merasa gelisah tentunya dapat membuat penderita merasa kurang nyaman. Jika perasaan ini anda rasakan sejak lama, hingga perasaan gelisah menimbulkan gangguan lain seperti sulit tidur, hilangnya nafsu makan atau rasa ingin menyendiri maka mungkin saja anda sudah mengalami gangguan kesehatan mental seperti gangguan cemas, depresi dan lainnya. Saat ini anda bisa mengikuti tips dibawah ini ya, untuk membantu mencegah rasa gelisah dan mood yang naik dan turun.

Penyebab mood berubah-ubah dan gelisah :

• Stres
• Kecemasan
• Serangan panik
• Depresi
• Pengaruh hormonal
• Efek adanya trauma terhadap perisitiwa di masa lampau (PTSD)
• Kondisi medis lainnya

Tips mengatasi rasa gelisah dan mood naik dan turun :

• Berusaha berpikiran positif lalu melakukan hal lain yang dapat mengalihkan pikiran
• Sering berkumpul dengan keluarga, sahabat atau kerabat
• Hindari sering menyendiri di rumah
• Berkunjung ke tempat yang menenangkan hati
• Saat gelisah coba untuk minum segelas air, tarik nafas dalam dan hembuskan lewat mulut secara perlahan
• Lakukan olahraga yoga dan meditasi
• Istirahat yang cukup
• Cari teman curhat untuk berbagi beban yang dirasakan

Saat ini anda bisa mengikuti tips diatas ya, namun jika mood masih sering naik dan turun serta anda sering merasa gelisah, maka disarankan bisa memeriksakan kondisi ke psikolog ya, agar dapat dicek lebih lanjut dan bisa dilakukan psikoterapi yang dapat membantu anda mengatasi keluhan yang saat ini dirasakan.

 

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan serupa di bawah ini

• Kenapa suasana hati sering berubah-ubah?
• Mood saya sering berubah-ubah apa yang terjadi?

 

Semoga bermanfaat
Salam sehat

dr. Liliani