Mood Sering Berubah. Apakah itu Tanda Depresi?

HW Info Penanya: HW, Pria, 2019 Tahun
Halo dokter belakangan ini saya sering merasa mood mudah berubah yang tadi nya senang tiba tiba merasa depresi dan tidak semangat karena ada teman saya yang membuat saya mengingat flashback saya yang saya tidak ingin di ingat lagi gejala apa kah ini ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, HW

Semua orang bisa merasa 'galau', biasanya berlangsung hanya beberapa hari dan nanti akan hilang sendiri. Beda dengan depresi, seringkali menganggu aktivitas sehari-hari.

Bagaimana sih gejala depresi?

merasa sedih, hampa atau gelisah

- tidak berdaya, tidak berharga atau merasa bersalah

- tanpa harapan, pesimistis

- mudah marah

- tidak antusias dalam beraktivitas

- kurang bertenaga

- sulit konsentrasi

- perubahan pola tidur

- perubahan pola makan

- sakit dan pegal-pegal. bisa dalam bentuk sakit kepala, mules, kram atau gangguan pencernaan

 

Penyebabnya adalah kombinasi beberapa hal berikut :

- struktur otak : pada saat depresi bagian otak yang mempengaruhi mood, cara berpikir, selara makan, tingkah laku dan pola tidur akan tampak berbeda.

- genetika : resiko depresi lebih tinggi bila ada anggota keluarga yang juga mengalaminya

- kejadian hidup : kehilangan seseorang, hubungan yang bermasalah, situasi penuh stres, masalah keuangan, pernikahan atau tempat tinggal. 

- problema masa kecil : pengalaman buruk saat kecil

- kondisi lain : narkotika, alkohol, penyakit kronis, nyeri kronis, gangguan tidur sampai dengan ADHD bisa mengakibatkan depresi.

 Apa yang bisa anda lakukan untuk merasa lebih baik?

Olahraga. Aktivitas fisik rutin dapat membuat anda merasa lebih baik. Bisa dengan berjalan kaki atau kelas nge-gym. Lebih baik bersama teman

- Kena matahari. Aktivitas berjemur dapat meningkatkan mood

- Tidur yang cukup. Banyak yang mengalami insomnia atau tidur terlalu banyak. Coba atur agar tidur teratur, tidak perlu tidur siang.

- Makanan sehat. Jaga kalori, banyak makan sayuran dan buah. Batasi lemak dan gula.

Lakukan yang anda suka. Nonton bioskop atau makan malam dengan teman atau keluarga.

- Hindari alkohol dan obat-obatan.

- Terapi alternatif. Melakukan meditasi, pijat, akupuntur atau teknik relaksasi lainnya.

 

Semoga saran saya bermanfaat.

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sulli meninggal dunia akibat bunuh diri

Punya Riwayat Depresi, Sulli Ditemukan Bunuh Diri

Sulli, mantan anggota girl group korea f(x) yang juga seorang aktris, ditemukan bunuh diri di rumahnya. Riwayat depresi yang dimilikinya diduga menjadi penyebabnya.