Sedih terus-menerus, apa yang harus dilakukan?

Selamat siang DA

Saat merasa sangat sedih, terharu ataupun bahagia seseorang bisa meluapkannya dengan menangis. Dengan menangis memiliki manfaat bagi psikis yakni bisa menenangkan pikiran dan memperbaiki mood atau perasaan.

Sedih Terus-Menerus

Merasa sedih terus-menerus bisa dikarenakan mengalami suatu kejadian tragedi atau traumatis sebelumnya. Namun terlalu lama beralrut dalam kesedihan juga tidak baik bagi kesehatan mental maupun fisik anda. Hal ini bisa memuat anda masuk dalam keadaan stres, kecemasan hingga depresi.

Cara mengatasi rasa sedih terus-menerus

Anda bisa memperbaiki keadaan diri anda sendiri dengan mengubah pola pikir yang lebih rasional. Ada berbagai hal yang bisa anda lakukan sebagai langkah awal agar tidak berlarut terus dalam kesedihan. Hal-hal itu adalah:

1. Tentukan masalah apa yang membuat anda merasa sedih
2. Berbagi cerita dengan orang yang dapat dipercaya
3. Prioritaskan hal-hal yang perlu anda selesaikan terlebih dahulu
4. Singkirkan pikiran negatif dengan hal-hal positif dari setiap masalah
5. Belajar untuk selalu bersyukur dan mendekatkan diri dengan agama
6. Belajar untuk merelakan, mengikhlaskan dan memaafkan apa yang sudah terjadi dan jadikan sebagai pembelajaran untuk menjadi lebih baik
7. Terapkan pola hidup sehat dengan makan bergizi, tidur cukup tidak bergadang dan berolahraga rutin agar tubuh segar dan pikiran lebih jernih
8. Mencoba melakukan kegiatan-kegiatan atau hobi baru

Bila kondisi anda tetap tidak membaik atau merasa sulit untuk menemukan akar permasalahannya maka lakukan konsultasi ke psikolog atau psikiater untuk membantu anda.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany