Mood saya sering berubah-ubah apa yang terjadi?

Selamat pagi MH

Emosi merupakan suatu reaksi atau luapan perasaan yang ditujukan pada seseorang atau suatu peristiwa. Emosi dapat berwujud kegembiaraan, kesedihan, kekecewaan, kemarahan atau ketakutan.

Rasa sedih yang anda rasakan pasti didasari oleh suatu hal yang bisa karena sebuah kejadian, penyesalan diri terhadap seseorang atau sesuatu, atau perlakukan seseorang terhadap anda. Perasaan sedih yang terus-menerus dan tidak terselesaikan ini bila berkelanjutan dapat menimbulkan stres berkepanjangan atau gangguan mental lainnya.

Stres berkepanjangan dapat membuat mood anda yang tidak stabil, seperti mudah berganti-ganti dan mudah terpancing amarah atas sesuatu yang sepele atau tidak anda senangi. Jika dibiarkan berlarut-larut anda bisa jatuh ke dalam keadaan yang lebih berat seperti depresi di kemudian hari.

Untuk itu atasilah dengan cara mencari akar permasalahan yang membuat anda sedih dan merasa bersalah kemudian menyelesaikannya. Berpikirlah hal-hal positif, belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain serta bersyukur atas segala keadaan. 

Redakan stres dengan melakukan hal-hal menyenangkan yang anda sukai, berolahraga rutin, makan bergizi dan menerapkan pola tidur yang teratur dan cukup. Bila keadaan anda bertambah berat dan sulit dikendalikan hingga ada perasaan ingin menyakiti diri atau orang lain maka segeralah meminta bantuan dengan orang terdekat dan berkonsultasi pada dokter jiwa (psikiater).

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany