Mood berubah-ubah dan sering nangis tanpa sebab, kenapa?

Selamat pagi, V

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Mood berubah-ubah bisa terjadi karena stres, kurang tidur, kondisi hormonal, atau bahkan karena kondisi psikologis tertentu. Untuk memastikannya, perlu melakukan pemeriksaan. Sedangkan ketika sedang panik, terutama jika mengalami serangan panik, keluhan yang sering menyertai bisa berupa sakit kepala, keringat dingin, sesak napas, atau bahkan tremor.

Berikut ini beberapa penyebab mood berubah-ubah:

• Pengaruh hormonal, misalnya sedang dalam siklus menstruasi
• Stres
• Jam tidur yang berantakan sehingga kurang tidur
• Efek konsumsi obat tertentu
• Asupan gizi dan nutrisi tidak adekuat
• Kondisi medis yang lainnya

Cara untuk mengatasi mood yang berubah-ubah dan sering menangis tanpa sebab yang jelas:

• Berusaha berpikiran positif
• Hindari menyendiri
• Melakukan hobi Anda
• Berolahraga ringan dengan rutin
• Konsumsi makanan sehat bergizi
• Hindari kelelahan
• Berusaha selalu berpikiran positif
• Menulis jurnal harian
• Mengikuti komunitas yang bermanfaat

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, beberapa penyebab mood berubah-ubah atau mood swing bisa disebabkan oleh kondisi-kondisi yang sudah disampaikan di atas. Untuk sesak napas ketika sedang panik, bisa mencoba untuk lebih tenang, hindari kerumunan, berusaha berpikiran positif dan melonggarkan pakaian. Ada baiknya Anda melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis jiwa agar mendapatkan tatalaksana dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan serupa di bawah ini

• Kenapa suasana hati sering berubah-ubah?
• Mood saya sering berubah-ubah apa yang terjadi?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Dwiana A