Lemas saat puasa, apakah kurang minum?

Selamat malam, T

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tetunya kondis ini tergantung dari aktivtas dan kondisi tubuh. Kondisi kekurangan cairan bisa menyebabkan seseorang merasakan lemas, mudah lelah, haus hingga beberapa keluhan penyerta lainnya. Saat puasa, tidak sedikit orang mengalami perubahan porsi makan maupun asupan cairannya.

Terkait dengan apa yang terjadi pada Anda, apabila Anda terbaiasa konsumsi cairan sebanyak 3 liter perhari, saat puasa usahakan Anda tetap konsumsi cairan yang sama agar tidak lemas. Namun tentunya kondisi ini bisa Anda coba lakukan secara bertahap. Anda bisa mencoba mencukupi kebutuhan cairan dengan cara membagi waktu minum mulai dari buka,  setelah buka, setelah beribadah, sebelum tidur, sebelum sahur dan sesudah sahur. Selain itu, pastikan saat berbuka dan sahur Anda juga tetap konsumsi makanan sehat bergizi dan bernutrisi untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh. 

Hindari konsumsi makanan cepat saji, hindari makanan berlemak, hindari makanan asam, hindari konsumsi kafein (kopi) saat berbuka maupun sahur, tetap konsumsi buah dan sayuran, lakukan istirahat cukup dan juga Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti peregangan otot atau jalan santai sebelum berbuka agar tubuh tetap sehat dan bugar. Lakukanlah pemeriksaan ke dokter apabila ada keluhan terkait kesehatan Anda selama menjalankan ibadah puasa.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A