Mimpi buruk dan cemas apa berkaitan?

Selamat siang AJ

Saat mengalami mimpi buruk sangatlah tidak nyaman karena membuat cemas, takut dan panik. Hal ini tentunya bisa mengganggu kualitas tidur anda dan berdampak pada kesehatan fisik anda.

Penyebab Terjadinya Mimpi Buruk

Pada dasarnya mimpi muncul saat kita berada pada fase tidur terdalam. Jadi  mengapa mimpi buruk dapat terjadi terdapat beberapa penyebab berkaitan dengan kesehatan mental seseorang. Penyebabnya bisa karena:

• Kecemasan
• Depresi
• Trauma akan suatu kejadian (PTSD)
• Kurang Tidur
• Kelelahan
• Efek dari obat-obatan tertentu

Cara Mencegah Mimpi Buruk

Sehingga untuk menghindari terjadi kembalinya mimpi buruk maka anda perlu mengetahui apa yang menjadi akar penyebab dari kondisi anda. Ada beberapa hal yang mungkin bisa anda lakukan untuk mencegah mimpi buruk. Caranya seperti:

• Melakukan relaksasi dan meditasi
• Menggunakan aromaterapi
• Melatih pernafasan yang dalam dan teratur
• Makan bergizi dan perbanyak minum air putih
• Lakukan olahraga secara rutin
• Tidurlah lebih awal dan tidak memegang gadget 2 jam sebelumnya

Bila anda kerap kali mimpi buruk wlaupun sudah melakukan hal-hal di atas, maka anda perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany