Bagaimana mengontrol emosi agar tidak berdampak buruk?

Selamat malam, L

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Emosi adalah bentuk ketika seseorang merasa tidak nyaman, sedih, kecewa, marah, kehilangan akibat adanya trauma masal lalu ataupun peristiwa yang tidak sesuai.  Hal yang normal dialami manusia ketika bisa mengontrolnya, tetapi ketika tidak dapat mengontrol emosi yang bahkan memicu menyakit diri sendiri dan orang lain maka perlu dilakukan pemeriksaan lanjutan.  

Beberapa cara awal untuk mengontrol emosi :

• Latihan pernapasan saat emosi sedang naik.  Tarik napas dalam dari hidung, keluarkan perlahan dari mulut.  
• Lebih sering berkumpul dan bertukar pikiran dengan keluarga.  Dengan berkomunikasi dapat membantu mengatasi pikiran negatif dan tidak menumpuk emosi. 
• Sering lakukan meditasi atau ikut kelas yoga online untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres dan yang memicu emosi tidak terkontrol. 
• Olahraga rutin dapat meningkatkan kesehatan mental selain menjaga daya tahan tubuh. 

Mimpi adalah suatu bunga tidur yang tidak ada hubungannya dengan dunia nyata jadi ketika bermimpi yang negatif maka tidak perlu terlalu dipikirkan, fokus kepada hal yang positif dan produktif.  

Jika cara yang dijelaskan tidak membantu dalam mengontrol emosi, maka tidak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog untuk memahami bagaimana mengontrol emosi dengan baik.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah