Bagaimana mengatasi tekanan batin?

J Info Penanya: J, Wanita, 23 Tahun
Dok, saya mau sharing. Saat saya merasa tertekan, saya selalu menangis hingga merasakan sesak dan sakit di kepala. Bahkan, selalu mencengkram atau menggenggam tangan saya hingga kemerahan dan sakit. Apakah itu normal ketika kita merasa tertekan? Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, J. 

Terimakasih atas pertanyaan Anda. 

Kondisi hidup yang tertekan merupakan kondisi yang hampir pernah dialami oleh setiap orang. Tekanan batin disebabkan oleh banyak hal, yaitu masalah keluarga, masalah dengan teman-teman, patah hati, kedukaan, masalah pekerjaan atau perkuliahan, dll. Tekanan batin masih termasuk normal jika tidak dirasakan dalam jangka waktu lebih dari 2 minggu. Jika lebih dari 2 minggu merasakan hal tersebut, maka bisa jadi itu menandakan ke arah gangguan depresi.

Tekanan batin sendiri bisa menimbulkan keluhan fisik seperti sesak napas, sakit kepala, mual, demam, hingga tindakan-tindakan yang menyakiti diri sendiri. Itu dinamakan dengan gejala psikosomatis. Seperti kondisi yang Anda alami saat sedang mengalami tekanan batin. Dan itu merupakan hal yang normal. 

Agar tekanan batin Anda tidak berlarut terlalu lama, maka Anda bisa mencoba cara berikut ini:

  • Mencoba aktivitas yang membuat hati tenang seperti meditasi, yoga, berlibur, dan melakukan relaksasi.
  • Rajin berolahraga.
  • Mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
  • Istirahat yang cukup.
  • Curhat dengan orang terdekat Anda.
  • Melakukan konseling dengan psikolog

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat senyum dapat beragam untuk kebaikan diri dan menularkan kebahagiaan untuk orang lain

Sudah Tersenyum Hari Ini? Ketahui 10 Manfaat Senyum untuk Kebaikan Hati

Senyum adalah ibadah, sebuah hadits dalam Islam menyebutkan. Terlepas dari persoalan agama, manfaat senyum memang dirasakan untuk diri sendiri dan orang lain. Sudahkah Anda tersenyum hari ini?