Merasa stress, depresi, dan mudah marah

Selamat malam A.

Saya akan menjawab pertanyaan Anda.

Depresi adalah suatu keadaan gangguan perasaan/mood yang menyebabkan perasaan sedih terus menerus, berlangsung lebih dari 2 minggu. Kondisi ini biasanya memiliki gejala :

• Kurang/hilangnya minat dan rasa senang saat beraktivitas
• Merasa tertekan, dapat berupa kemarahan/kekesalan
• Sulit tidur
• Sulit berkonsentrasi
• Penurunan nafsu makan
• Merasa kelelahan
• Perasaan tidak berharga
• Adanya pikiran berulang mengenai keinginan untuk menyakiti diri sendiri

Apabila Anda merasakan gejala seperti tersebut, ada beberapa hal yang dapat coba dilakukan, yaitu :

• Cari teman bicara yang bisa memahami Anda, dan ceritakan masalah yang dimiliki, sehingga Anda akan mendapat dukungan, karena Anda tidak sendirian
• Buat jurnal tertulis untuk mencurahkan isi hati Anda
• Hindari rokok, alkohol dan narkotika karena akan memperburuk keadaan
• Identifikasi hal-hal apa saya yang memicu rasa stress dan depresi Anda
• Olahraga rutin, atur pola hidup sehat
• Lakukan aktivitas yang sebelumnya dapat membuat Anda senang

Kondisi depresi butuh penanganan khusus, terutama waktu dan dukungan dari orang-orang terdekat. Apabila keluhan masih dirasakan, Anda dapat melakukan konsultasi dengan psikolog atau dokter spesialis kejiawaan untuk melakukan pemeriksaan dan terapi lanjutan.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Syarifah Chaula Amrina