Merasa lemas, pusing, dan letih setelah berolahraga

Selamat siang QQ,

Keluhan yang dialami setelah berolahraga dapat merupakan hal normal tetapi perlu diwaspadai jika sering timbul, penyebabnya sendiri diantaranya adalah:

• Kekurangan cairan atau dehidrasi
• Kadar gula darah yang rendah
• Tidak biasa berolahraga atau baru pertama kali berolahraga yang cukup berat
• Memiliki gangguan kesehatan seperti anemia, vertigo, gangguan jantung, gangguan paru atau kondisi medis lainnya

Untuk itu penting agar melakukan pemanasan sebelum berolahraga, melakukan olahraga secara bertahap dari intensitas ringan ke berat dan melakukan cooling down setelahnya, hindari gerakan-gerakan berubah posisi secara tiba-tiba, cukupi kebutuhan cairan dan juga upayakan makan 1-2 jam sebelum berolahraga dan lakukan latihan atau olahraga secara rutin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Untuk suplemen bagi penderita anemia sendiri tergantung dari penyebabnya jika anemia terjadi karena kekurangan zat besi maka dapat diberikan suplemen zat besi, jika kekurangan B12 atau asam folat maka suplemen disesuaikan. Selain itu penting juga untuk menjaga asupan makanan kaya vitamin dan mineral untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan tubuh. 

Minuman kaya protein sendiri beragam bisa produk susu kacang, ataupun produk susu suplemen tetapi perhatikan kandungan dan kebutuhan harian protein ya. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.