Mengenal gejala depresi dan bagaimana mengatasinya

Selamat sore, A

Terima kasih atas pertanyaannya.

Depresi adalah kondisi psikologi yang membuat seseorang negatif baik secara pikiran maupun tindakan.  Kabar baiknya, depresi merupakan salah satu gangguan mental yang dapat ditangani dengan penanganan khusus.   

Tanda-tanda depresi :

• Selalu bersedih
• Tidak memiliki keinginan untuk aktivitas
• Tidak nafsu makan
• Tidur sering terganggu
• Cepat merasa lelah
• Merasa tidak berguna
• Sulit untuk fokus
• Yang paling berat adalah adanya keinginan untuk bunuh diri.

Mungkin menyimpan perasaan dan emosi lalu bersikap seolah-olah tidak memiliki masalah adalah jalan keluar yang praktis namun hal ini salah besar karena membuat mental menjadi tidak sehat.  Jika saat itu sedang dalam kondisi buruk, luapkan dan tidak disimpan.  Karena kunci dari mengatasi depresi adalah terbuka, menerima, dan mencintai diri sendiri serta apa yang Anda alami saat ini. 

Beberapa cara  yang dapat dilakukan pada diri sendiri untuk mengatasi depresi :

• Menulis buku harian atau jurnal dapat membantu menuangkan segala pikiran
• Lakukan hobi yang menyenangkan seperti melukis, bersepeda, membaca, bermain musik dan aktivitas lain yang dapat merubah suasana hati menjadi lebih baik
• Makanan yang masuk juga mempengaruhi psikis seperti kafein, soda, alkohol.  Oleh karena itu jauhi hal-hal tersebut ganti dengan yang lebih sehat
• Istirahat yang cukup. Usahakan tidur 8 jam setiap malam.  Kualitas lebih baik dari pada kuantitas.  
• Motivasi diri sendiri, bahwa anda orang-orang yang peduli dengan kita
• Berbicara dengan orang terdekat tidak harus secara formal, lakukan semampunya, bahkan hanya untuk mengobrol tentang hal yang disukai, atau kenangan terdahulu itulebih baik dibanding tidak sama sekali

Apabila anda tidak nyaman untuk berbicara dengan keluarga atau orang terdekat.  Tidak ada salahnya berbicara dengan psikiater atau dokter spesialis jiwa.  Akan dilakukan evaluasi Anda butuh penanganan seperti apa dan bagaimana lanjutannya.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah