Menumbuhkan otot?

AR Info Penanya: AR, Pria
Cara cepat menunbuhkan otot
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam A,

Berdasarkan pertanyaan yang Anda ajukan. Apakah yang Anda maksud menumbuhkan otot?

Untuk membentuk otot Anda disarankan:

  1. Mengkonsumsi protein, karena protein adalah bahan penting untuk pembentukan otot. Makanan yang tinggi protein dapat Anda dapatkan pada kedelai, bayam, kacang polong, keju, ayam dan susu.
  2. Olahraga seperti squat, deadlift, pull up, bench press, dips, dan bent over rows dapat melatih otot-otot. 
  3. Mengkonsumsi kalori 250-500 kalori perhari. Jika kalori sedikit, tubuh akan malas untuk membentuk otot baru.
  4. Istirahat yang cukup 7-9 jam perhari dapat membantu tubuh maksimal membentuk otot baru.

Untuk lebih detail mengenai cara untuk membentuk otot yang baik maka dapat membaca artikel dibawah ini Membentuk Otot.

Semoga bermanfaat. 

Salam Sehat,

Dr. Sylvi.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Dapatkan manfaat pole dance bagi kesehatan tubuh

Inilah 9 Alasan Bagi Anda Untuk Mencoba Pole Dance

Bukan lagi sekedar tarian erotis di klub malam, pole dance kini populer sebagai salah satu jenis olahraga. Mengkombinasikan latihan kardio dan latihan kekuatan otot serta fleksibilitas, pole dance jadi olahraga dengan segudang manfaat bagi tubuh.