01 Oct 2019, 10:40Penyakit Lainnya

Menumbuhkan otot?

AR
Info Penanya: AR, Pria0
Cara cepat menunbuhkan otot
6818 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia Chandra
(0)
Selamat malam A,Berdasarkan pertanyaan yang Anda ajukan. Apakah yang Anda maksud menumbuhkan otot?Untuk membentuk otot Anda disarankan:
  • Mengkonsumsi protein, karena protein adalah bahan penting untuk pembentukan otot. Makanan yang tinggi protein dapat Anda dapatkan pada kedelai, bayam, kacang polong, keju, ayam dan susu.
  • Olahraga seperti squat, deadlift, pull up, bench press, dips, dan bent over rows dapat melatih otot-otot. 
  • Mengkonsumsi kalori 250-500 kalori perhari. Jika kalori sedikit, tubuh akan malas untuk membentuk otot baru.
  • Istirahat yang cukup 7-9 jam perhari dapat membantu tubuh maksimal membentuk otot baru.
Untuk lebih detail mengenai cara untuk membentuk otot yang baik maka dapat membaca artikel dibawah ini Membentuk Otot.Semoga bermanfaat. Salam Sehat,Dr. Sylvi.
latihan otot perutotot dadacara membentuk otot perut
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil