01 Feb 2020, 18:40Penyakit Lainnya

Apa menu makanan untuk menurunkan kadar kolesterol?

FK
Info Penanya: FK, Wanita, 41 Tahun
Dok kalau menu makanan untuk menurunkan kadar kolesterol apa ya?
23545 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat sore FK,Kadar kolesterol normalnya adalah kurang dari 200 mg/dL dengan kadar LDL disarankan dibawah 100 mg/dL dan kadar HDL lebih dari 40 mg/dL darah. Peningkatan kadar kolesterol sendiri dipicu oleh asupan makanan yang tinggi lemak, kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga, merokok, konsumsi alkohol dan juga bisa dipicu gangguan kesehatan lain seperti gangguan ginjal dan gangguan hati.Untuk menurunkan kadar kolesterol perlu melakukan perbaikan pola hidup dan asupan makanan. Perlu hindari makanan yang tinggi lemak seperti daging merah, olahan laut, produk olahan susu, makanan bersantan, makanan yang digoreng dan juga bisa konsumsi beberapa makanan yang membantu menurunkan kolesterol seperti:
  • Kacang-kacangan
  • Ikan seperti tuna dan salmon yang kaya omega
  • Olahan kedelai
  • Gandum
  • Bawang putih
  • Minyak zaitun yang tidak di tumis atau di goreng
  • Buah dan sayuran
Jika kadar kolesterol lebih dari normal, ada baiknya memeriksakan diri terlebih dahulu pada dokter agar ditentukan apakah hanya perlu diet kolesterol atau perlu penanganan unutk menurunkan kadar kolesterolnya. Karena jika kolesterol tinggi bisa berisiko menimbulkan gangguan pembuluh darah yang bisa memicu stroke dan penyakit jantung. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
makanan diettips kesehatankolesterol
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil