15 Mar 2021, 10:40Psikologi

Keluhan mental mudah gelisah dan stres

A
Info Penanya: A0
Dok kenapa saya selalu emosi dan reflek menutup telinga ketika mendengar suatu suara yang berbunyi berulang kali seperti suara orang mengunyah keras, suara dentingan sendok saat makan, pokoknya sesuatu yang keras dan berulang-ulang, lalu saya juga selalu tiba tiba pikiran kosong, gelisah, gampang stress , dan jika seperti itu dada saya selalu sesak dan kadang merasa senang terus tiba-tiba menangis padahal karena suatu hal kecil yg itupun belum tentu benar Mau tanya itu kenapa ya dok? Terimakasih
107 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat malam A,Kesehatan mental adalah salah satu hal penting yang perlu diperhatikan, karena kesehatan mental tidak hanya berpengaruh pada bagaimana kita menghadapi suatu masalah tetapi juga dapat berpengaruh pada kesehatan secara umum dan tidak jarang dapat menimbulkan keluhan fisik akibat adanya masalah kesehatan mental.

Cara mengendalikan dan meredakan stres

Apabila sering kali mudah gelisah, mudah stres, selalu memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking maka sebaiknya sudah mulai bisa lebih menjaga pikiran, melatih bagaimana bisa melakukan manajemen stres yang lebih baik dan juga sebaiknya bisa berkonsultasi untuk meminta bantuan baik dari orang dekat ataupun pada profesional seperti dokter spesialis kedokteran jiwa/psikiater ataupun pada psikolog.Ada baiknya untuk bisa berbagi cerita dengan orang lain yang dianggap terpercaya untuk bisa membantu melegakan pikiran, upayakan juga beberapa cara lain untuk meredakan stres seperti:
  • Menghindari penyebab stres
  • Melakukan adaptasi terhadap penyebab stres
  • Menerima adanya penyebab stres tetapi mampu mengendalikannya
  • Mengubah adanya stres menjadi motivasi
  • Anda juga bisa mencoba mengalihkan stres dan meredakannya dengan melakukan relaksasi, berolahraga rutin, menjalankan hobi yang disenangi dan luangkan waktu untuk bisa melakukan self care
Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
kesehatan mentalstresgangguan kecemasangangguan stres akut
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil