20 Nov 2020, 16:55Psikologi

Cemas berlebihan apa solusinya?

IT
Info Penanya: IT, Wanita0
Dok saya mau bertanya.. saya sudah beberapa tahun selalu mengalami cemas yg berlebihan, takut orang, saat saya kuliah juga saya selalu ketakutan.. takut dinilai buruk, bodoh.. sehingga jadi tidak nyaman dan menggangu aktivitas kuliah saya.. saya juga pernah sampai mual dan keringat dingin saat merasa takut dan cemas.. apakah itu hal biasa yang mungkin saya seorang pemalu atau bagaimana dok?
231 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang IT,Kecemasan adalah hal yang wajar dirasakan setiap orang karena tentunya setiap orang memiliki masalah dan ketakutan yang berbeda-beda karena perbedaan latar belakang hidupnya. Namun bila kecemasan ini dirasakan berlebihan dan dirasakan secara terus menerus maka sudah termasuk gangguan mental.

Penyebab gangguan kecemasan:

  • Faktor trauma di masa lalu.
  • Harapan yang terlalu banyak sehingga menimbulkan kecemasan dan kegelisahan seandainya impian tersebut tidak tercapai.
  • Masalah yang datang terus menerus.
  • Tuntutan dari lingkungan sekitar.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan tersebut adalah:

  • Sadari dan pahami bahwa yang Anda cemaskan sebenarnya layak dicemaskan atau tidak.
  • Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan agar perasaan lebih tenang.
  • Minum segelas air putih bila dada mulai terasa berdebar dan muncul keringat dingin.
  • Selalu berpikir positif karena tidak semua hal buruk yang Anda pikirkan akan terjadi.
  • Kembangkan bakat Anda untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Bila kecemasan tersebut tidak terkendali, maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke psikiater agar bisa segera ditangani dan tidak berkelanjutan.Salam sehat,dr. Vina
post traumatic stress disorder (PTSD)gangguan kecemasanjantung berdebar
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil