Mental Health Awareness

Selamat pagi, D

Mental health atau kesehatan mental merupakan hal yang penting dalam kehidupan sehari-hari, karena dari kesehatan mental akan terbentuk kesehatan secara menyeluruh. Gangguan pada kesehatan mental juga dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan fisik. 

Bipolar merupakan salah satu dari gangguan kesehatan mental. Bipolar sendiri memiliki arti, gangguan suasana hati dengan perubahan mood yang sangat cepat dan sangat berbeda. Dari bahagia berlebih atau mania, hingga ke sedih yang mendalam atau depresi. Meskipun bipolar merupakan gangguan kesehatan mental yang sulit disemuhkan, namun anda dapat mengendalikan gejalanya, baik dengan psikoterapi maupun dengan obat-obatan tertentu.

Berdamai dengan diri sendiri merupakan cara untuk mengendalikan gejala bipolar, dan cara untuk kita melangkah maju kedepan. Berdamai dengan diri sendiri adalah suatu keadaan dimana diri kita sudah menerima semua kejadian pada masa lampau hingga masa kini, baik bentuk fisik ataupun psikis.

Cara berdamai dengan diri sendiri :

• Berkomunikasi dengan orang terdekat, dengan menceritakan yang anda alami, beban anda akan berkurang,
• Mencari dan menggemari hobi baru,
• Menghargai setiap kemajuan yang anda capai, serta memberikan self reward,
• Menangis, dengan menangis dapat mengurangi beban perasaan, dan anda akan merasa lega setelaha meluapkan emosi andadengan menangias,
• Mencoba menghadapi rasa takut,
• Berfikir positif dan menyemangati diri,
• Mengurangi sikap ambisius,
• Berusaha memahami dan menyadari kecewa adalah bagian dari kehidupan, setiap individu pernah kecewa, sekalipun individu dengan segala pencapaian.

Sebaiknya anda berkonsultasi ke psikolog untuk penanganan bipolar lebih lanjut.

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa