Bagaimana gejala mental breakdown?

Selamat Malam HY,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Mental breakdown adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami stres berat yang berpengaruh pada kesehatan dan pikiran seseorang. Sehingga seseorang yang mengalami mental breakdown akan terganggu aktivitasnya. Seseorang yang mengalami mental breakdown membutuhkan bantuan dan pendampingan dari orang lain.

Beberapa gejala seseorang yang mengalami mental breakdown :

• Sering mengalami stres yang berkepanjangan
• Tidak bersemangat untuk hidup
• Sering menyendiri dan mudah putus asa dalam menghadapi masalah
• Sering menangis tanpa sebab
• Tidak bisa fokus
• Mengalami gangguan tidur
• Tidak nafsu makan 
• Mudah sakit, mulai dari gangguan pencernaan hingga pernafasan 
• Sering mengalami keluhan sesak nafas dan jantung berdebar

Cara yang dapat dilakukan untuk mencegah mental breakdown :

• Manajemen stres dengan baik
• Usahakan cerita masalah dengan orang yang dipercaya
• Olahraga dengan teratur bisa juga lakukan yoga dan relaksasi
• Terapkan pola hidup sehat perbanyak sayur dan buah, cukupi kebutuhan air putih minimal 2 sampai 3 liter per hari
• Hindari rokok dan alkohol

Jika dengan beberapa cara yang disampaikan di atas, keluhan ini belum membaik Anda bisa melakukan konsultasi ke psikolog. BIla dari hasil konsultasi dengan psikolog dinyatakan bahwa Anda membutuhkan penatalaksanaan lebih lanjut maka Anda akan diberikan rujukan ke psikiater.

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait mental breakdown di bawah ini :

• Cara menyembuhkan mental breakdown?
• Sulit berkosentrasi, apakah depresi?

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah