menstruasi tidak teratur

Selamat siang, ST

Terimakasih telah bertanya di SehatQ

Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari vagina yang diakibatkan sel telur matang yang tidak dibuahi. Normal siklus antar menstruasi pada perempuan yaitu 21-35 hari dan rata-rata terjadi menstruasi pada hari ke 28. Disebut siklus menstruasi tidak normal jika jarak antar menstruasi Anda tidak teratur dan jarak antar menstruasinya kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.

Penyebab menstruasi yang tidak teratur yang Anda alami bisa disebabkan kare hormon yang tidak seimbang. Ketidakseimbangan hormon ini dipengaruhi oleh beberapa faktor diantaranya :

• Faktor stress
• Kelebihan berat badan
• Olahraga berlebihan
• Penurunan berat badan secara cepat
• Terdapat kelainan pada saluran reproduksi misalnya PCOS  (polycystic ovary syndrome)
• Penggunaan KB suntik

Untuk mencegah agar menstruasi Anda tetap teratur sebaiknya hal yang perlu Anda perhatikan yaitu:

• Istirahat yang cukup yaitu minimal 6-8 jam perhari
• Konsumsi air putih 1,8 liter perhari
• Kurangi stress kerja
• Banyak makan buah dan sayuran
• Kurangi makan makanan yang berlemak, gorengan dan cepat saji.
• Jaga tubuh agar tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus
• Rajin olahraga minimal 3x dalam seminggu selama 14-30 menit seperti olahraga jogging, bersepeda atau berenang

Semoga bermanfaat penjelasan ini.

Salam sehat,

dr. Anugerah