Bagaimana cara menghadapi bullying di keluarga?

Selamat malam J 

Terima kasih atas pertanyaannya 

Bullying adalah tindakan yang dilakukan untuk menyakiti seseorang baik secara fisik, verbal, ataupun psikologis. Bullying verbal adalah tindakan bullying yang dilakukan dengan kata-kata seperti menghina, memaki, memfitnah, menuduh, menebar gosip dan mempermalukan di depan umum. Bullying dapat terjadi dimana saja seperti sekolah, tempat kerja, keluarga ataupun media sosial.

Dampak bullying pada korban

Dampak bullying pada korban yaitu 

• Stress
• Gangguan depresi 
• Kecemasan 
• Stres pasca trauma (PTSD) 
• Gangguan tidur 
• Rasa percaya diri rendah 
• Perubahan nafsu makan 
• Keluhan fisik seperti sakit dada, jantung berdebar, keringat berlebih dan sakit kepala 

Cara menghentikan bullying di keluarga 

Cara menghentikan bullying di keluarga yaitu 

• Kendalikan emosi dan tetap bersikap tenang 
• Terapkan batasan dengan melakukan komunikasi pada saat diperlukan atau saat penting 
• Lakukan pembicaraan langsung dan menyampaikan permasalahan dan perasaan yang dialami 
• Kelola stres dan menenangkan diri dengan teknik relaksasi seperti olahraga, yoga, meditasi, melakukan hobi atau mandi air hangat 

Untuk menjawab pertanyaan Anda, bullying dapat terjadi dimana saja dan dilakukan oleh siapa saja termasuk keluarga atau orangtua. Anda dapat mencoba melakukan beberapa saran di atas untuk menghentikan tindakan bullying yang dialami, namun jika tidak berkurang sebaiknya lakukan konsultasi dengan psikolog dan atau psikiater untuk saran yang tepat. Tetap jaga kesehatan dengan istirahat cukup, jaga berat badan ideal, konsumsi makanan bergizi dan banyak minum air putih.

Anda juga dapat membaca forum kami yang berkaitan dengan bullying di :

• Tidak percaya diri setelah bullying harus bagaimana?
• Bagaimana mengatasi trauma karena bullying?

Semoga bermanfaat 

Salam sehat, 

dr. Vera