Bagaimana mengurangi kebiasaan menggeretakkan gigi?

Selamat siang JN

Terima kasih atas pertanyaannya.

Menggeretakkan gigi atau dikenal dengan istilan bruxism merupakan suatu kebiasaan tanpa disadari baik dalam keadaan sadar ataupun saat tidur.  Menggeretakkan gigi dapat menimbulkan keluhan ketika kebiasaan ini dilakukan terlalu sering sehingga timbul kelainan pada rahang, sakit kepala, kerusakan pada gigi dan gangguan tidur. 

Penyebab timbulnya kebiasaan menggeretakkan gigi :

• Faktor psikologis contohnya stres, cemas berlebihan, emosi, ketika sedang berkonsentrasi.
• Usia muda lebih sering mengalami kondisi ini.
• Kepribadian yang hiperaktif, ambisius, dan kompetitif.
• Penggunaan obat-obatan tertentu.
• Riwayat keluarga dengan kebiasaan yang sama.
• Riwayat GERD, epilepsy, gangguan tidur, dan ADHD.

Kebiasaan menggeretakkan gigi memang bukanlah kebiasaan yang baik karena dapat menganggu kesehatan baik gigi maupun tubuh lainnya.  Sehingga diperlukan pemeriksaan ke dokter gigi guna memastikan apakah sudah ada gangguan di gigi sehingga dapat ditangani dengan tepat.  Ketika tidak ada masalah dengan gigi, dokter mungkin akan merujuk ke psikiater jika kebiasaan anda ini diakibatkan faktor psikologis. 

Tindakan awal untuk mengurangi kebiasaan menggeretakkan gigi :

• Mengelola stres dan cemas. Dapat mencoba rileksasi dan meditasi.
• Perbanyak minum air putih.
• Hindari makanan yang tinggi gula, pedas, asam, keras, MSG, pemanis buatan, serta berkafein.
• Buat suasana kamar nyaman, hindari memikirkan yang tidak penting sebelum tidur, serta menjauhi barang elektronik dari jangkauan saat akan tidur membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sehingga mengurangi kebiasaan menggeretakkan gigi.
• Rutin periksa dokter gigi.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah