Cara mengatasi depresi

Selamat sore, NB.

Depresi merupakan salah satu penyakit kesehatan mental yang menyebabkan tidak ada artinya hidup. Orang yang menyadari bahwa dirinya mengalami depresi merupakan suatu langkah bagus agar bisa melangkah lebih baik.

Dengan menerima kenyataan dan perasaan yang ada dapat membantu untuk semangat menjadi lebih baik. Berikut cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi depresi.

Beberapa cara mengatasi depresi dengan :

• Tetap terhubung dengan keluarga dan sahabat. Jalin komunikasi yang baik dan intens dengan orang sekitar yang bisa dan meau mendengarkan anda serta tidak menghakimi.
• Lakukan hal positif yang membuat anda merasa lebih baik. Dapat mencari kesenangan atau kesibukan seperti coba memasak, melukis, menulis, relaksasi. Aktivitas luar seperti camping, naik gunung atau fotografi.
• Olahraga rutin. Dengan aktif menggerakan badan dapat meningkatkan hormon endorfin yang menimbulkan rasa bahagia.
• Konsumsi makanan yang sehat. Hindari minuman alkohol dan kafein, rokok, makanan siap saji.
• Lawan pikiran negatif. Mulai berpikir seimbang dan realistis serta gunakan logika.

Jangan ragu untuk lakukan konseling dengan ahli psikolog atau psikiater untuk mendapatkan terapi pengobatan bila masalah masih tidak teratasi.

Anda juga dapat membaca forum tentang depresi dibawah ini :

• Bagaimana cara mengatasi depresi?
• Depresi harus bagaimana?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda