mengatasi cemas berlebih bagaimana?

Selamat Malam HN

Terima kasih atas pertanyaannya di SehatQ

Rasa cemas tentunya menjadi hal yang sering diraskan banyak orang. Namun pada beberapa kondisi rasa cemas dapat terjadi berlebihan, sehingga bisa menggangu aktivitas sehari hari. Jika anda sudah sering merasakan cemas setiap harinya, maka bisa mengikuti tips dibawah ini.

Tips mengatasi rasa cemas berlebihan :

• Rutin berkumpul dengan teman, sahabat atau keluarga
• Mengalihkan pikiran dengan kegiatan lain yang positif
• Berkunjung ke tempat yang membahagiakan hati
• Selalu afirmasi diri dengan hal hal positif
• Melakukan teknik relaksasi seperti teknik tarik nafas dalam dan menghembuskan perlahan saat terjadi cemas
• Melakukan olahrga yoga meditasi
• Hindari konsumsi kopi berlebihan
• Tidur yang cukup
• Makan makanan yang sehat dan bergizi

Saat ini jika gangguan cemas sudah sangat menganggu aktivitas , maka anda disarankan untuk segera menemui psikolog atau psikiater untuk dapat diperiksa lebih lanjut dan dapat diberikan terapi sesuai dengan kondisi saat ini.

 

Anda juga bisa membaca forum kami yang terkait dengan judul kecemasan :

• Gangguan kecemasan 
• Gangguan kecemasan dan gangguan panik

Semoga bermanfaat

Salam sehat 

dr. Liliani