Mengapa tidur tiba tiba terbangun?

Selamat sore, IS.

Pernah terbangun tengah malam dan tidak bisa melanjutkan tidur lagi? Tentunya hal ini membuat jengkel dan bisa mengganggu kualitas tidur yang bisa mempengaruhi aktivitas keseharian. Kondisi ini disebut dengan middle insomnia atau sleep-maintenance insomnia. Apa saja penyebabnya?

Penyebab middle insomnia :

• Adanya penyakit atau gangguan fisik. Misalnya sakit maag, nyeri sendi, infeksi pada saluran pernapasan, gangguan hormonal, diabetes dan sakit jantung.
• Gangguan psikologis. Adanya gangguan mental seperti cemas dan depresi.
• Penggunaan obat-obatan tertentu
• Pola hidup tidak sehat. Seperti minum minuman berkafein dan alcohol, merokok, dan bermain gadget sebelum tidur.
• Gangguan tidur. Misalnya sleep apnea dan night terror yang dapat menyebabkan terbangun dari tidur akibat rasa takut yang hebat.

Cara mengatasi middle insomnia :

• Tentukan jadwal waktu tidur
• Jangan minum minuman berkafein minimal 8 jam sebelum tidur
• Stop kebiasaan merokok
• Hindari minum alcohol
• Jangan menggunakan gadget minimal 1 jam sebelum waktu tidur
• Buat suasana kamar senyaman mungkin. Mulai dari suhu ruangan dan pencahayaan dalam kamar.
• Rutin berolahraga

Jika telah mengalami middle insomnia ini minimal 3 kali dalam seminggu dan telah terjadi selama sebulan ada baiknya untuk mencari pertolongan medis ke dokter spesialis jiwa untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Baca juga forum yang sama seperti pertanyaan anda :

• Apa saja gejala insomnia dan bagaimana penatalaksanaannya?
• Bagaimana cara mengatasi insomnia?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda