Mengapa gula darah normal setelah makan?

Selamat malam P

Pada dasarnya kadar gula darah dalam tubuh dapat berubah-ubah yang dipengaruhi oleh berbagai faktor. Kadar gula darah saat keadaan puasa (8 jam) normalnya berada diantara 70-100 mg/dL.

Tanda Gula Darah Normal Setelah Makan

Setelah makan secara fisiologis gula darah akan meningkat yang normalnya kadar gula darah 2 jam setelah makan di bawah 140 mg/dL dan gula darah sewaktu di bawah 200 mg/dL. Sehingga untuk mengetahui apakah kadar gula darah anda tidak normal maka perlu dilakukan pemeriksaan gula darah puasa, sewaktu, 2 jam setelah makan serta kadar HbA1C.

Jika gula darah dibawah 70mg/dL maka anda mengalami hipoglikemia, dan jika di atas 200mg/dL maka disebut hiperglikemia. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter penyakit dalam apabila mendapati hasil pemeriksaan kadar gula darah anda tidak normal.

Penyebab Mengantuk Dan Pusing Setelah Makan

Terkait mengantuk dan pusing yang anda rasakan bisa juga dialami oleh kebanyakan orang setelah makan. Hal ini merupakan pengaruh dari hormon serotonin dan melatonin selama proses pencernaan dan perubahan aliran darah ke otak karena terfokus pada pencernaan. Selain itu bisa juga disebabkan faktor lainnya seperti bergadang, dehidrasi, aktivitas fisik yang rendah, atau karena kondisi medis tertentu. 

Menjaga Kadar Gula Darah Normal

Untuk menjaga kadar gula darah normal setelah makan bisa dengan beberapa cara. Caranya yakni:

• Kunyah makanan perlahan, perbanyak buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan
• Hindari makan terlalu kenyang dan tinggi karbohidrat
• Berolahraga secara rutin dengan jumlah waktu 2,5 jam seminggu
• Menjaga berat badan yang ideal
• Tidak merokok dan konsumsi alkohol
• Tidak bergadang, tidur 8-9 jam dan usahakan tidak stres

Anda juga bisa membaca forum terkait gula darah meningkat setelah makan berikut:

• Gula darah tinggi bagaimana menurunkannya?
• Apa itu gula darah sewaktu?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany