Mengalami sembelit, bagaimana mengatasinya?

Selamat Pagi EJ

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Kondisi sembelit adalah kondisi dimana feses menjadi keras, atau BAB yang terjadi kurang dari 3 kali dalam satu minggu. Kondisi ini tentunya dapat menimbulkan rasa kurang nyaman dan dapat menyebabkan rasa kurang nyaman atau nyeri pada anus. Berikut beberapa penyebab sembelit yang dapat terjadi.

Penyebab umum terjadi sembelit:

• Kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung serat
• Kurang minum air putih
• Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang menyebabkan sembelit (tepung, mie, roti dan tepung tepungan)
• Kurang berolahraga
• Efek konsumsi obat obatan tertentu

Rasa mengganjal pada anus dapat disebabkan adanya feses yang tertahan di bagian anus yang sulit keluar akibat konsistensinya keras. Jika cukup mengganggu, maka anda bisa memeriksakan kondisi tersebut ke dokter terdekat ya. agar dapat diberikan obat yang sesuai berupa pencahar yang dapat melembutkan feses dan memudahkan feses anda keluar sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.

 

Tips mengatasi sembelit :

• Perbanyak asupan serat seperti buah,sayur, oat, gandum, dan sumber serat lainnya
• Perbanyak minum air putih sebanyak 2 atau 3 liter setiap harinya
• Konsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi
• Hindari konsumsi makanan olahan, junkfood atau makanan tidak sehat lainnya
• Berolahraga secara rutin

 

Anda bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan keluhan sembelit di bawah ini:

• Apa yang dimaksud dengan sembelit?
• Cara mengatasi sembelit dan perut terasa keras

 

Semoga bermanfaat
Salam sehat

dr. Liliani