Mengalami otot tegang setiap hari

MN Info Penanya: MN, Wanita, 2019 Tahun
Selamat siang dokter, saya ingin bertanya saya mengalami otot tegang setiap hari. Saya merasa tidak enak pada seluruh tubuh saya, saya sering mengepalkan tangan saya bahkan menarik nya sampai sakit saat meregangkan nya. Saya juga mengalaminya pada tubuh bagian belakang seperti tengkuk, bahu, dan punggung. Saya jadinya sering membuat pose2 aneh untuk meregangkannya di depan umum. Kira2 saya kenapa?, dan juga saya mau bertanya cara menghilangkan pikiran mengganggu?, karena kadang pikiran2 itu muncul tiba2 dan sangat ingin saya lakukan tapi saya juga tidak mau melakukan nya sehingga lagi2 berimbas pada otot saya. Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang MN,

Keluhan otot tegang dibeberapa area tubuh dapat dipicu oleh beberapa hal seperti:

  • Nyeri otot akibat aktivitas sehari hari
  • Cedera akibat olahraga atau benturan
  • Posisi tubuh yang kurang baik saat beraktivitas
  • Mengidap kondisi seperti fibromyalgia atau nyeri kronis pada tubuh
  • Kurang mineral seperti kalium dan kalsium pada tubuh
  • Sedang mengalami penyakit lain seperti flu, chikungunya, malaria atau penyakit infeksi lain
  • Peradangan pada otot dan jaringan sekitarnya
  • Penyakit sendi lain

Untuk mengurangi gejala yang timbul perlu dilakukan beberapa upaya seperti cukup beristirahat, kurangi aktivitas fisik berat, kompres bagian yang nyeri dengan es atau cold pack, lakukan peregangan ringan, perbaiki posisi tubuh saat beraktivitas seperti saat duduk, berdiri atau tidur, mengonsumsi makanan bernutrisi, banyak minum air putih, dan periksakan diri jika keluhan tidak membaik. Anda juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol, menggunakan krim atau salep pereda nyeri, koyo atau balsem jika diperlukan untuk mengurangi nyeri yang timbul. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Kram dan kejang otot pada saat tertidur biasa dialami oleh sebagian orang di area betis hingga telapak kaki

Kerap Kejang Otot Saat Tidur? Tenang, Anda Tak Sendiri

Kejang otot saat tidur sering terjadi pada orang dewasa dan hanya berlangsung sebentar. Salah satu penyebabnya adalah otot yang terlalu tegang. Kejang otot dapat diatasi dan dicegah dengan melakukan stretching.