Mengalami gangguan pikiran dan mood terutama saat bangun pagi, namun saat tidak tidur mood kembali baik

MI Info Penanya: MI, Pria, 24 Tahun
Hallo dokter, saya mengalami gangguan dipikiran saya semenjak 1 tahun yang lalu.. Seperti kehilangan mood baik dalam jalani hari-hari, dan mood buruk itu sangat terasa saat saya bangun pagi, akhirnya saya coba untuk tidak tidur dimalam hari & hasilnya saya mendapatkan mood baik saya kembali.. Namun tidak mungkin saya tidak tidur setiap hari kan dok, tetapi kalau saya tidur saya malah dapat mood jelek, kira-kira kenapa ya dok 😢
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Malam, MI.

Terimaksih atas pertanyaannya,

Gangguan mood (suasana hati)dan pikiran dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Jika terjadi sesekali dan tidak sampai mengganggu aktivitas, keluhan tersebut masih wajar, namun jika sudah berpengaruh besar pada aktivitas sehari-hari, mungkin perlu untuk mendapatkan perhatian medis.

Dari sudut pandang medis sendiri, gangguan mood termasuk ke dalam bagian gangguan mental atau kejiwaan yang dapat diakibatkan oleh adanya ketidakseimbangan zat dalam otak (neurotransmitter). Namun selain itu beberapa faktor yang dapat menyebabkan antara lain :

  • kondisi hormon
  • adanya penyakit yang mendasari
  • penggunaan obat tertentu
  • gangguan mental sebelumnya (seperti depresi, bipolar, gangguan kepribadian dan lainnya)

Pada kondisi Anda, dapat juga diakibatkan pola hidup yang kurang teratur, khususnya kualitas pada tidur yang kurang, sehingga saat terbangun pagi mood Anda malah menjadi tidak baik.

Beberapa tips yang dapat Anda lakukan yakni, 

  • Memperbaiki pola tidur yang teratur
  • Menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, berolahraga secara teratur  
  • Mempelajari manajemen stres
  • Mencatan perubahan mood, dan memperhatikan faktor pencetus gangguan mood

Jika keadaan ini terus berlanjut dan berlarut-larut, Anda dapat berkonsultasi kepada dokter Spesialis Jiwa atau Psikolog untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan penanganan yang tepat.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat, terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam Sehat,

dr. Rahmita Dewi

NN
15 Oct 2019, 20:26
Halo dokter,saya sering merasa kosong dan sedih tiba tiba. Saya sering memikirkan kehidupan keluarga saya di masa lalu,jadi saya mau tiba tiba nangis. Saya juga sering merasakan nyeri di bagian kepala di belakang. Itu bagaimana ya dok,mood nya jadi buruk.
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Dapatkan tidur nyenyak dengan ikuti 6 tips berikut ini

Tidur Kurang Nyenyak? Atasi dengan 6 Langkah Sederhana Ini

Mengatasi masalah tidur kurang nyenyak, ada 6 langkah sederhana yang bisa dilakukan sebelum menemui dokter Anda. Simak langkah-langkah tersebut di sini.