Bagaimana cara menaikan berat badan?

Selamat siang, AS

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Berat abdan yang ideal adalah idaman hampir setiap orang. Untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal atau tidak, kita bisa menggunakan pengukuran Indeks masa tubuh atau sering disebut dengan istilah IMT.

Adapun cara menghitung IMT adalah sebagai berikut:

IMT = Berat badan (dalam satuan kg) : Tiinggi badan (dalam satuan meter)2

Berat badan dikatakan kurang jika hasil perhitungan IMT kurang dari 18.5, berat badan dikatakan ideal jika IMT berada di kisaran 18.5 - 22.9, sedangkan untuk hasil IMT 23.0 - 24.9, dan jika IMT diatas 25.0 maka bisa dikatakan obesitas.

Terkait dengan menaikkan berat badan, Anda harus menghitung kalori harian anda pastian bahwa kalori yang masuk kedalam tubuh Anda melebihi kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Adapun beberapacara yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

• Mengonsumsi makanan berkalori tinggi
• Berolahraga teratur dengan jenis olahraga yang membentuk masa otot
• Menghindari minum sebelum makan
• Mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti smoothies
• Menambah frekuensi makan
• Mengonsumsi makanan tinggi protein

Jika Anda sudah mencoba namun hasil dirasa belum maksimal, sebaiknya konsultasikan diri Anda ke dokter spesialis gizi, agar mendapatkan pola makan yang sesuai dengan tubuh Anda.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Dian