Bagaimana cara menaikan berat badan?

AS Info Penanya: AS
bagaimana cara menaikan berat badan ya? sudah olahraga dan sudah makan banyak tetapi sulit untuk naik. apakah genetika berpengaruh ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, AS

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Berat abdan yang ideal adalah idaman hampir setiap orang. Untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal atau tidak, kita bisa menggunakan pengukuran Indeks masa tubuh atau sering disebut dengan istilah IMT.

Adapun cara menghitung IMT adalah sebagai berikut:

IMT = Berat badan (dalam satuan kg) : Tiinggi badan (dalam satuan meter)2

Berat badan dikatakan kurang jika hasil perhitungan IMT kurang dari 18.5, berat badan dikatakan ideal jika IMT berada di kisaran 18.5 - 22.9, sedangkan untuk hasil IMT 23.0 - 24.9, dan jika IMT diatas 25.0 maka bisa dikatakan obesitas.

Terkait dengan menaikkan berat badan, Anda harus menghitung kalori harian anda pastian bahwa kalori yang masuk kedalam tubuh Anda melebihi kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Adapun beberapacara yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:

  • Mengonsumsi makanan berkalori tinggi
  • Berolahraga teratur dengan jenis olahraga yang membentuk masa otot
  • Menghindari minum sebelum makan
  • Mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti smoothies
  • Menambah frekuensi makan
  • Mengonsumsi makanan tinggi protein

Jika Anda sudah mencoba namun hasil dirasa belum maksimal, sebaiknya konsultasikan diri Anda ke dokter spesialis gizi, agar mendapatkan pola makan yang sesuai dengan tubuh Anda.

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dian

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Antosianin adalah senyawa alami bermanfaat yang terkandung pada tumbuhan, seperti buah-buah beri

Antosianin, Senyawa pada Buah yang Bermanfaat untuk Jantung

Antosianin adalah senyawa alami yang menjadi alasan kita harus sering konsumsi buah-buahan. Senyawa ini dapat melindungi jantung, bahkan berpotensi melawan pertumbuhan sel kanker.