Menaikan berat badan dengan makan mies instant di malam hari, bahaya kah ?

Selamat pagi, YN

Terima kasih sudah bertanya.

Adanya keinginan untuk selalu konsumsi mie instant di malam hari untuk menaikkan berat badan merupakan suatu cara yang salah. Konsumsi mie instant tidak boleh setiap hari karena dapat menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan yang salah satunya adalah dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes atau gula darah tinggi.

Berikut beberapa bahaya yang dapat muncul bila mengonsumsi mie instant setiap hari :

• Meningkatkan risiko terjadinya diabetes atau gula darah tinggi
• Meningkatkan risiko munculnya gejala stroke
• Dapat menyebabkan berat badan berlebih hingga obesitas
• Menimbulkan GERD bila setelah makan mie selalu langsung tidur
• Memicu serangan asma bagi penderita asma, akibat dari kandungan pengawet yang tinggi

Berikut beberapa cara sehat untuk dapat menaikkan berat badan :

• Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
• Konsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering
• Konsumsi minuman padat yang berkalori, seperti yoghurt, jus dan susu di sela waktu makan
• Konsumsi camilan sehat diantara waktu makan seperti roti gandum atau buah-buahan
• Tambah asupan kalori saat makan misalnya keju parut, mentega dll
• Olahraga rutin untuk menaikkan massa otot
• Istirahat yang cukup, 6-8 jam sehari
• Kelola pikiran agar tidak mudah stres

Hindari konsumsi makanan mie instant setiap hari apalagi sesaat sebelum tidur malam, selain tidak bermanfaat juga menimbulkan beberapa gangguan kesehatan bagi tubuh. Anjuran untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk mengetahui cara sehat menaikkan berat badan hingga penanganan lebih lanjutnya.

Berikut forum yang bisa di baca terkait keluhan serupa :

• Berat badan bagaimana menaikkannya?
• Apa bahaya konsumsi mie instan setiap hari?

Salam sehat,

dr. Rafsan