Memukul diri sendiri apa wajar?

Selamat pagi G,

Tindakan memukul diri sendiri atau tembok adalah salah satu pelampiasan yang sering dilakukan bila merasa sangat kesal namun tidak mampu melawan. Hal ini sebagai luapan emosi yang ada di dalam tubuh. Dan setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk meluapkan emosinya.

Bila tindakan ini sering terjadi, maka tentu saja ada yang tidak wajar dalam kondisi mental Anda dan memerlukan bantuan psikolog atau psikiater untuk mengenali dan mengendalikannya agar tidak semakin berkembang. Karena bila perilaku ini dibiarkan maka lama kelamaan akan berkembang ke arah menyakiti orang lain, dan hal tersebut tentunya sangat berbahaya.

Yang sebaiknya Anda lakukan bila sedang ada masalah atau sedang emosi adalah:

• Berusaha mengatur napas dan berpikir tenang. Tarik napas dalam dan hembuskan secara perlahan-lahan, ulangi beberapa kali sampai detak jantung tidak terlalu cepat.
• Minum segelas air untuk membantu menenangkan pikiran.
• Berusaha menjauh dari sumber keributan untuk sementara waktu.
• Berbagi cerita dengan orang lain yang Anda percayai.

Namun tindakan terbaik yang sebaiknya Anda lakukan adalah melakukan konseling dengan psikolog atau psikiater. Psikolog akan mendalami masalah Anda dan pelan-pelan mengajarkan cara beradaptasi yang benar untuk menghadapi masalah Anda.

Salam sehat,

dr. Vina