Manfaat kopi hitam tanpa gula

Selamat malam DP,

Kopi adalah salah satu minuman yang paling digemari diseluruh dunia. Cara mengolah kopi sendiri sangat beragam mulai sebagai minuman panas, minuman dingin, sebagai varian rasa dalam kue, permen atau baru-baru ini marak olahan kopi dicampur dengan gula aren dan susu.

Kopi sendiri memiliki beragam manfaat salah satunya karena kandungan kafein yang ada di dalam kopi. Kopi sendiri tidak jarang dinikmati hanya dengan diseduh dengan air panas tanpa tanpa tambahan gula. Manfaat kopi tanpa gula sendiri diantaranya adalah untuk meningkatkan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, meningkatkan performa olahraga, mengatasi depresi, memberikan energi, menghilangkan kantuk dan lainnya.

Meskipun banyak manfaatnya tetapi minum kopi pun memiliki aturan. Secangkir kopi bisa memiliki kandungan kafein sekitar 100 mg kafein dan batas maksimal harian sekitar 400 mg kafein perharinya. Jadi idealnya mengonsumsi kafein adalah 1-2 cangkir perharinya.

Efek kelebihan kafein

Apabila kelebihan mengonsumsi kafein, bisa menimbulkan sejumlah efek samping seperti:

• Berdebar-debar
• Meningkatkan rasa cemas
• Buang air kecil menjadi lebih sering
• Gangguan pencernaan
• Sulit tidur
• Peningkatan tekanan darah
• Memicu kerusakan otot

Untuk itu meskipun kaya manfaat, perlu membatasi minum kopi dan sebaiknya tidak dikonsumsi pada siang hari lebih dari jam 2 atau pada malam hari karena bisa mengalami sulit untuk memulai tidur. Jika timbul keluhan ataupun kecanduan kopi, ada baiknya memeriksakan diri agar bisa segera ditangani. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.