manfaat forest bathing

Selamat malam P

Forest bathing atau artinya mandi hutan merupakan sebuah kegiatan yang berasal dari Jepang dengan istilah "shinrin-yoku" yang dilakukan dengan menelusuri hutan. Hal ini ditujukan untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan batin dengan suara-suara hutan, pemandangan dan menghirup udara segar di hutan.

Manfaat Forest Bathing

Dengan melakukan forest bathing bisa mendapatkan berbagai manfaatnya bagia kesehatan mental dan fisik. Berbagai manfaatnya meliputi:

• Melatih fokus diri dengan meditasi
• Membantu meredakan stres 
• Daya tahan tubuh meningkat
• Membantu mengontrol tekanan darah dan detak jantung
• Menjaga kesehatan saraf
• Mengembangkan fungsi kognitif
• Meningkatkan kekebalan tubuh

Cara Melakukan Forest Bathing 

Karena itu bila anda sedang merasakan tekanan berat atau stres karena berbagai hal dan tinggal di perkotaan, anda bisa mencoba forest bathing sesekali dan merasakan manfaatnya. Anda bisa menentukan lokasi hutan terdekat dan aman serta waktu yang tepat untuk melakukan forest bathing. 

Saat sedang melakukannya sebaiknya untuk tidak menghidupkan pondel atau gadget lainnya agar anda bisa fokus dan tidak terganggu dengan hal lainnya. Anda bisa melakukan forest bathing ini sebagai rutinitas disesuaikan dengan jadwal kesibukan anda.

Namun bila anda memiliki gangguan mental yang cukup berat dan tidak tertangani dengan forest bathing ini, maka sebaiknya anda juga memeriksakan diri ke psikiater atau psikolog.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany