Manfaat dari yoga bridge pose

Selamat siang, S.

Masa-masa pandemi corona dimana seseorang lebih banyak mengabiskan waktu di rumah baik untuk berkerja (work from home), aktifitas sehari-hari bersama keluarga, atau sejenak melepas lelah. 

Apa manfaat dari yoga bridge pose ?

Setiap orang hendaknya membiasakan diri untuk olahraga. Olahraga tidak mesti di tempat gym, banyak olahraga yang dapat Anda kerjakan di rumah Anda, termasuk yoga. Yoga bridge pose adalah salah satu pose yoga yang dapat Anda lakukan. Manfaat dari yoga bridge pose antara lain :

• Membantu meredakan nyeri punggung.
• Memperbaiki postur tubuh menjadi lebih tegap.
• Memperkuat otot-otot punggung dan leher.
• Mengurangi rasa cemas.
• Membuat tidur lebih nyeyak.
• Meredakan stress.

Anda dapat melakukan yoga baik yoga bridge pose maupun jenis yoga lain setidaknya 4 kali dalam seminggu selama 15 hingga 30 menit sekali olahraga. Namun Anda dapat melakukan variasi olahraga jenis lain agar tidak merasa bosan seperti renang, skipping, bermain sepeda maupun bermain basket.

Sesuaikan kemampuan Anda. Jika Anda merasa lelah saat olahraga, boleh berhenti sejenak. Jaga kesehatan Anda dan lakukan medical check up di dokter penyakit dalam setidaknya 1 kali setahun.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.