Apakah konsumsi bawang putih sebelum tidur bagus?

Selamat malam, A

Terima kasih atas pertanyaannya.

Bawang putih termasuk pada bumbu yang digunakan dalam masakan sebagai bahan dasar.  Pada bawang putih terdapat kandungan allicin yang menurut beberapa penelitian yang mempengaruhi imun dan melindungi tubuh dari radikal bebas.  Allicin inilah yang membuat bawang putih memiliki rasa dan bau yang khas. 

Manfaat bawang putih pada kesehatan :

• Meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidan yang dihasilkan bawang putih. 
• Membantu jaga tekanan darah, gula darah dan kolestrol untuk tetap stabil.
• Meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak.  

Walaupun dirasa banyak manfaat bawang putih pada kesehatan tentunya penelitian terkait manfaat bawang putih masih terbatas sehingga perlu dilakukan penelitian lebih lanjut agar dapat dipastikan adanya manfaat dan efek samping dari penggunaan bawang putih.  

Lalu terkait konsumsi bawang putih sebelum tidur ada yang mengaitkan pada efek menenangkannya sehingga dikatakan dapat membantu untuk tidur lebih baik namun belum ada penelitian yang cukup valid terkait manfaat sebelum tidur sehingga belum dapat dipastikan apakah baik atau buruk.  Sementara ini banyak minum air putih, pola tidur yang teratur, hindari terlalu malam, batasi kafein, olahraga teratur di pagi hari, serta makan sehat agar tidur juga tidak terganggu.  Periksa ke dokter jika terdapat masalah pada kesehatan anda. 

Anda dapat membaca beberapa forum terkait bawang putih seperti berikut :

• Bawang putih bermanfaat untuk kesehatan
• Apa saja manfaat bawang putih untuk pria?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah